周家拳起源於清末民初，乃中國南派拳術。創派祖師周龍，參合洪拳及蔡家拳後有所發明，及後流傳廣遠，聲名鼎盛，故稱為周家拳。周龍之弟周協、周彪、周海、周田重武稱雄堪與其兄相媲美，共同將周家拳術發揚光大，二十年代嶺南武林稱為「周家五虎」，享譽達半世紀。 周家拳以洪拳手法為主，加上蔡家拳步法及北少林拳術，因此被稱為「洪頭蔡尾」。周家拳之手法、技擊大致與洪拳相同，但步法則採用蔡家之靈活跳躍，再加上步法常變，既有洪拳之剛勁，亦有蔡家拳之靈活進退，採取以快打慢之打法，因此亦有「快洪拳」之稱。

＜2009年最新課程內容＞

本年度之活動及計劃

1. 2009年9月13日
   LTK 及 Billy 參與武術聯會之套路比賽
   • LTK 參與兵器部份, 用周家十字梅花槍參賽
   • Billy 以小伏虎參加套拳項目
   • 二人最後取得二等獎
2. 2009年8月至12月
   每周均訓練長跑, 全體人員準備參與年底之10公里賽
   • 8月份為每周跑2公里
   • 9月份為每周跑3-4公里
   • 10月份為每周跑4-5公里
   • 11月份為每周跑5-7公里
   • 12月份為一次跑10公里
   • 各人已開始能完成3公里, 計劃全體能完成10公里賽
3. 2009年9月27日
   5時至7時, 集體到健身中心訓練體能
   • 以增強體能, 掌上壓50下,situp50下,跑步3公里
4. 2009年10月25日
   5時至7時, 舉行搏擊內部訓練
   • 共打8場, 地點未定, booking 中
5. 2010年1月或2月
   舉行集訓, 內容將與之前接近

基本力量及體能訓練	基本拳術練習	基本搏擊實戰訓練
訓練學員武術所需基本體能，以提昇套路招式使用效果及身體素質。	學習拳術套路及招式，以致能在實戰中使用周家拳拳術攻擊和防守。	透過各種不同規則的實戰練習，實踐所學拳術及訓練臨敵應變。

	最新相簿：中外周家@功夫閣		南非中外周家姜國屏國術會